Вход / Через соц.сети
Вход через соц.сети
Вход через ВКонтакте Вход через Facebook Вход через Одноклассники Вход через МаилРу Вход через Яндекс Вход через Google
Вход через аккаунт сайта
  Регистрация
» » 5 полезных рецептов

5 полезных рецептов

Не секрет, что одним из главных мест притяжения светской публики является центр здоровья и красоты «Белый сад», где наводят красоту самые продвинутые девушки столицы. Но не все знают, что помимо бьюти-услуг место славится отличным рестораном: с грамотным эко-подходом и ежесезонной адаптацией гастрономических трендов.

Протеиновые смузи

Протеиновые смузи

Тем, кто не употребляет мясо, тяжелее нарастить мышечную массу и поддерживать хорошее самочувствие во время физических нагрузок. Поэтому необходимо добавлять в свой рацион продукты, богатые растительным белком. Например, конопляный протеин. Он легко усваивается, содержит незаменимые для организма жирные кислоты (Омега-6 и Омега-3), а также такие микроэлементы, как железо, кальций и фосфор. Кроме того, протеин обеспечивает нас пищевыми волокнами, которые отвечают за здоровую флору нашего кишечника. Вы можете пить протеиновый смузи как до тренировки, для наращивания мышечной массы и поддержания хорошего самочувствия, так и после — для скорейшего восстановления.

Перед вами — 3 варианта смузи с высоким содержанием растительных протеинов, которые легко готовятся с помощью блендера:

Pink Energy

Ингредиенты

  • Предварительно замороженный банан (снять шкурку, нарезать кольцами и поместить в морозилку) — 1 шт
  • Большая клубника — 5 шт
  • Миндальное масло — 1 ч.л
  • Миндальный протеин — 2 ч.л
  • Апельсиновый сок (лучше свежевыжатый) — 100 мл

Приготовление

Все ингредиенты взбить в блендере.

Green Mango

Ингредиенты

  • Молодой шпинат — 1 стакан
  • Кокосовая вода — 150 мл
  • Груша, достать косточки и нарезать кусочками — 1/2 шт
  • Натертый имбирь — 1 ст.л
  • Сок лайма — 1/2 шт
  • Манго, нарезать кусочками — 1/2 шт
  • Конопляный протеин — 2 ч.л

Приготовление

Все ингредиенты взбить в блендере.

Berryhini

Ингредиенты

  • Банан — 1 шт
  • Замороженная малина — 1/3 стакана
  • Замороженная голубика — 1/3 стакана
  • Молотый кардамон — 1/2 ч.л
  • Кунжутная паста тахини (купить в еврейском магазине) — 1 ст.л
  • Рисовое молоко — 85 мл

Приготовление

Все ингредиенты взбить в блендере.

Салат из полбы

Салат из полбы

Настоящим хитом «Белого сада» является салат из полбы, где грамотно сбалансированы белки, жиры и углеводы, а также клетчатка и микроэлементы.

Ингредиенты

  • Полба — 150 г
  • Зеленый горошек — 100 г
  • Лимон — 20 г
  • Оливковое масло — 20 мл
  • Ростки молодого горошка — 15 г
  • Козий сыр — 30 г
  • Миндаль — 15 г
  • Мята — 5 г

Приготовление

  1. Полбу варить до готовности.
  2. Смешать полбу, горошек, побеги молодого горошка, цедру и сок 1/2 лайма, порезанный миндаль, заправить оливковым маслом и солью с перцем по вкусу. Можно добавить мяту. При подаче добавить мягкий козий сыр.

Окрошка от «Белого Сада»

Окрошка от «Белого Сада»

Ингредиенты

  • Огурец — 1 шт
  • Грудинка — 50 г
  • Редис — 2 шт
  • Вареное яйцо — 1 шт
  • Зелень

Приготовление

  1. Мелко нарезать огурец, редис, грудинку и вареное яйцо.
  2. Далее по вкусу: если хотите, добавьте в окрошку квас и немного горчицы.
  3. Или можно заправить кефиром (желательно 0%) и добавить немного лимонного сока.
  4. Соль и перец по вкусу. И в завершении добавить зелень (укроп/петрушка).

16-08-2017, 12:31
Просмотров: 67
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: